운동과 탄수화물 상관관계1 운동을 많이하고 탄수화물을 적게 먹는 것에 대한 효과 운동과 탄수화물의 상관관계는 신체 에너지 공급, 운동 성과, 회복 등 다양한 측면에서 매우 중요한 역할을 합니다. 탄수화물은 운동 중에 주 에너지원으로 사용되기 때문에 운동 성과와 밀접하게 연관되어 있습니다. 운동을 많이하고 탄수화물을 적게 먹는 것에 대한 효과에 대해 알아보겠습니다. 탄수화물은 신체에서 포도당으로 분해되어 에너지원으로 사용됩니다. 운동 중, 특히 고강도 운동(예: 달리기, 웨이트 트레이닝)에서는 포도당이 주요 에너지원으로 사용됩니다. 이때 글리코겐 형태로 근육과 간에 저장된 탄수화물이 소모됩니다. 마라톤이나 사이클링과 같은 장시간 운동에서도 탄수화물은 중요한 역할을 합니다. 운동 시간이 길어질수록 탄수화물의 저장량이 줄어들기 때문에, 충분한 탄수화물 섭취가 지구력 유지에 필수적입니다. .. 2024. 8. 21. 이전 1 다음